سنيوريتا المشرفه العامه
عدد المساهمات : 271 تاريخ التسجيل : 18/12/2009 العمر : 35 الموقع : /https://ahlamelbanat.mam9.com
| موضوع: يا جمالك فى الكريسماس الإثنين ديسمبر 21, 2009 12:51 am | |
| عايزه تخسرى 9 كيلو قبل حفلة رأس السنه اليكى جميلتى الرجيم الخطير الفطور لكل يوم من ايام الرجيم كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون
اليوم الخامس الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون
اليوم السادس الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماء بكميات واقية
ويارب تكونى زى الاميرات فى الحفله | |
|
القديسه عضوه نشيطه
عدد المساهمات : 73 تاريخ التسجيل : 21/01/2010 العمر : 38
| موضوع: رد: يا جمالك فى الكريسماس الجمعة مارس 19, 2010 11:44 pm | |
| | |
|